Rudolf Cole
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No dormir lo suficiente puede ser perjudicial para su salud; muchos estudios incluso relacionan la falta de Z con mayores probabilidades de morir durante un cierto período de tiempo. Pero un nuevo estudio de Suecia sugiere que si no puede dormir tanto como necesita durante la semana, es posible que pueda compensarlo los fines de semana..
Los investigadores encontraron que las personas de 65 años o menos que dormían 5 horas o menos por noche tenían un 65 por ciento más de riesgo de muerte durante el período de estudio de 13 años que aquellas que dormían 6 o 7 horas por noche. Pero las personas que equilibraron su breve sueño entre semana con un sueño más prolongado durante el fin de semana no parecían tener un mayor riesgo de mortalidad.
Los hallazgos sugieren, en otras palabras, que es posible que pueda compensar los efectos dañinos de la pérdida de sueño. [5 descubrimientos sorprendentes sobre el sueño]
"Realmente no podemos decir al 100 por ciento que hemos probado esto, pero es una suposición razonable de que esto es lo que está sucediendo", dijo el autor principal del estudio, Torbjörn Åkerstedt, profesor de medicina del comportamiento en la Universidad de Estocolmo en Suecia..
El estudio fue publicado hoy (23 de mayo) en la revista Journal of Sleep Research. Los estudios anteriores que analizaban la privación del sueño y el riesgo de mortalidad a menudo preguntaban a los participantes sobre la duración "habitual" del sueño, que a menudo se interpreta como el horario de sueño de un día de la semana. Pero "sospechamos que podría no ser toda la historia", dijo Åkerstedt .
En el estudio, Åkerstedt y sus colegas recopilaron los datos de más de 38,000 adultos, recolectados en una encuesta médica en Suecia en 1997. En la encuesta, los participantes respondieron dos preguntas sobre la duración de su sueño, entre semana y días libres..
Luego, el equipo siguió a los participantes durante hasta 13 años, utilizando el registro nacional de defunciones del país, y controló los factores que pueden contribuir al riesgo de salud o mortalidad, como el sexo, el índice de masa corporal y el tabaquismo..
Tal como han demostrado estudios previos, la duración del sueño tenía una relación en forma de U con el riesgo de mortalidad. En otras palabras, tanto dormir demasiado como muy poco se relacionaron con el riesgo de muerte durante el período de estudio. Al igual que las personas que dormían menos de 5 horas por noche, las personas que dormían constantemente 8 horas o más obtuvieron peores resultados que las que dormían 6 o 7 horas por noche..
La corta duración del sueño se ha relacionado con numerosos problemas de salud, incluidos derrames cerebrales, enfermedades cardíacas, síndrome metabólico, hipertensión y obesidad, todos los cuales aumentan el riesgo de muerte. Pero el vínculo entre la duración prolongada del sueño y el riesgo de mortalidad es más misterioso y puede estar impulsado por un tercer factor, como un problema de salud subyacente que no se puede medir, dijo Åkerstedt..
"Con el sueño prolongado no tenemos una buena explicación. Creemos que tiene que haber algo que tiene que ver con una mayor necesidad de dormir y no es saludable", dijo. En otras palabras, un problema de salud subyacente puede ser la razón por la que una persona duerme demasiado..
El estudio también encontró que el vínculo entre los patrones de sueño y la mortalidad desapareció para las personas de 65 años o más. "A esa edad, las personas duermen lo que necesitan, mientras que para una persona de 30 o 40 años, a menudo hay una gran discrepancia entre el sueño que necesitan y lo que realmente obtienen", dijo Åkerstedt..
Aunque las consecuencias de esta discrepancia se pueden mitigar con una noche de fin de semana, puede haber un límite. Los estudios han encontrado que la falta de sueño induce cambios fisiológicos, como la pérdida de neuronas y alteraciones en la conectividad cerebral, que podrían ser potencialmente a largo plazo..
Además, perder solo 1 hora de sueño puede tener diferentes efectos en el cuerpo que perder varias horas. "Estás mucho más afectado por una noche entera que media noche", dijo Åkerstedt..
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