9 cosas cotidianas sorprendentes que pueden ser malas para ti

Mal por tí

A veces, los riesgos para la salud pueden aparecer en los lugares más inesperados. Desde ser lamido por su perro hasta revisar las redes sociales, los investigadores están descubriendo peligros ocultos que pueden acechar en nuestra vida diaria y que pueden causar daño a las personas o ser inseguros..

Aquí hay nueve cosas que podría hacer o experimentar durante su día que podrían afectar su salud de maneras sorprendentes.

Sin gluten

Para algunas personas, una dieta libre de gluten no es una opción, sino una necesidad: las personas con enfermedad celíaca, una enfermedad poco común en la que comer gluten desencadena una respuesta inmunitaria que daña el intestino delgado, deben evitar el gluten. Las personas con una alergia al trigo diagnosticada deben reducir el gluten evitando el trigo.

Pero a medida que las dietas sin gluten han ganado popularidad, muchas personas creen que evitar el gluten es más saludable para ellos. Algunos dicen que se sienten mejor y pierden peso después de reducir el gluten o eliminar los alimentos que contienen la proteína, como la mayoría de los panes, cereales, pastas, postres y muchos alimentos procesados..

Sin embargo, los expertos en nutrición dicen que estos beneficios para la salud podrían resultar de los alimentos que las personas pueden comer en lugar de los que contienen gluten, como más frutas y verduras, y menos dulces y comida chatarra, a diferencia de los beneficios que se derivan directamente de evitar el gluten. Los expertos en nutrición también dicen que los productos sin gluten tienden a costar más, y algunos alimentos envasados ​​sin gluten pueden tener más grasas y azúcar que los productos con gluten.

Además, eliminar el gluten podría ser riesgoso para algunas personas. Por ejemplo, eliminar esta proteína de la dieta de los niños, cuando no tienen la enfermedad celíaca o una alergia al trigo, podría provocar ciertas deficiencias nutricionales, dicen los expertos..

Dormir demasiado

Muchos estadounidenses duermen muy poco. Pero dormir demasiado también puede tener sus dificultades.

En un estudio que se presentó en la reunión médica de la American Heart Association de este año, los investigadores encontraron que dormir demasiado estaba relacionado con una peor salud cardíaca en las mujeres mayores..

Los investigadores encontraron que las mujeres mayores que dormían más de 9 horas por noche tenían un riesgo estimado del 13 por ciento de desarrollar enfermedades cardíacas en los próximos 10 años, en comparación con un riesgo estimado del 12 por ciento en las mujeres que dormían de 7,5 a 8 horas por noche..

Otra investigación también ha demostrado que dormir demasiado puede afectar el riesgo de enfermedad cardíaca. Pero estudios previos han pedido a las personas que recuerden cuánto dormían normalmente, mientras que el nuevo estudio utilizó una medida más objetiva del sueño real, que puede proporcionar una estimación más precisa..

Los investigadores notaron que el estudio tenía limitaciones. Por ejemplo, no tuvo en cuenta si estas mujeres tomaban pastillas para dormir o tenían un trastorno del sueño, lo que podría haber afectado los resultados. Los hallazgos aún no se han publicado en una revista revisada por pares..

Tomando vitaminas

Las personas pueden tomar un multivitamínico para cubrir los vacíos nutricionales en su dieta o para mantenerse saludables. Pero los investigadores han demostrado que estos suplementos populares pueden no proteger contra las enfermedades crónicas y podrían ser una pérdida de dinero..

Tres estudios realizados en 2013 no encontraron evidencia de que tomar un multivitamínico diario prevenga o ralentice el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como cáncer y enfermedades cardíacas, o retrase la progresión del deterioro cognitivo..

Los resultados de estudios anteriores tampoco han mostrado beneficios al tomar antioxidantes o vitaminas B e incluso sugirieron algunos posibles daños. A pesar de estos hallazgos, las ventas de suplementos en EE. UU. Siguen siendo sólidas.

En 2017, la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Describió otro daño potencial al tomar suplementos. Emitieron una advertencia a los consumidores sobre los riesgos de las altas dosis de biotina, una vitamina del complejo B.

Los niveles altos de biotina en la sangre pueden sesgar los resultados de algunas pruebas de laboratorio, incluidas las pruebas que miden los niveles hormonales y las pruebas que detectan ataques cardíacos, dice la FDA. Estos resultados de prueba defectuosos se han relacionado con una muerte, dice la FDA.

No está claro cuánta biotina puede interferir con los resultados de laboratorio, pero los investigadores están investigando la cantidad. El Instituto de Medicina recomienda 30 microgramos de biotina al día, mientras que algunos suplementos pueden contener más de 650 veces la cantidad recomendada..

Sentado todo el dia

Un trabajo de escritorio mantiene su trasero pegado a un asiento durante horas, lo que los estudios han demostrado que puede ser peligroso para su salud.

Los períodos prolongados de estar sentado ya se han relacionado con la diabetes y las enfermedades cardíacas. Y un estudio de 2015 identificó otro riesgo: las mujeres que permanecían sentadas más de 6 horas al día tenían un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama, cáncer de ovario y mieloma múltiple (una forma de cáncer de la sangre), en comparación con las mujeres que permanecían sentadas menos de 3 horas. un día.

No se observaron resultados similares en los hombres, excepto en los obesos. Los hombres con más peso que pasaban más tiempo sentados también tenían un mayor riesgo de cáncer.

Un segundo estudio investigó si sentarse estaba asociado con otros comportamientos no saludables. Este análisis mostró que las personas que pasan la mayor parte del día sentadas y durmiendo demasiado pueden tener la misma probabilidad de morir temprano que las personas que fuman o beben demasiado..

En un tercer estudio, los investigadores encontraron que el ejercicio puede ser una forma de revertir algunos de los efectos negativos de sentarse. Hacer ejercicio durante al menos una hora al día podría reducir o eliminar algunos riesgos para la salud de estar sentado durante mucho tiempo, dijeron los investigadores..

Usando un teléfono inteligente

Los teléfonos inteligentes parecen indispensables, pero cuanta más gente los usa, más problemas de salud surgen.

Tome los problemas para dormir, por ejemplo. Los adultos que pasaban más tiempo en sus teléfonos inteligentes antes de acostarse tardaron más en conciliar el sueño y no dormían tan bien o tanto, en comparación con las personas que usaban menos sus teléfonos antes de irse a dormir, reveló un estudio de 2016.

Una razón podría ser que la exposición a la luz azul de la pantalla puede inhibir la producción cerebral de la hormona melatonina, lo que hace que sea más difícil quedarse dormido..

Los teléfonos inteligentes pueden afectar el cerebro de otras formas: un pequeño estudio encontró desequilibrios químicos en el cerebro de los adolescentes adictos al uso de sus teléfonos inteligentes. Los escáneres cerebrales mostraron que los adolescentes producían demasiado del neurotransmisor ácido gamma-aminobutírico (GABA), en un área del cerebro que controla las emociones..

El uso frecuente del teléfono no solo puede alterar la química cerebral, sino que también puede causar pérdida de la visión a corto plazo. Un informe de caso descubrió que revisar su teléfono por la noche mientras está acostado en la cama en una habitación oscura podría provocar la pérdida de la vista en un ojo durante varios minutos.

Iniciar sesión en las redes sociales

Aunque las redes sociales están diseñadas para ayudar a las personas a sentirse más conectadas, todas esas publicaciones, compartir y dar me gusta podrían hacer que algunos jóvenes se sientan más solos, sugiere un estudio de 2017.

Los adultos jóvenes que pasaban más de 2 horas al día en sitios de redes sociales populares, incluidos Facebook, Instagram y Twitter, tenían aproximadamente el doble de probabilidades de sentirse socialmente aislados que sus compañeros que pasaban menos de 30 minutos al día en estos sitios..

El aislamiento social significa sentir que no pertenece y que no tiene las habilidades para interactuar con los demás y formar relaciones satisfactorias.

Los investigadores dicen que no está claro si la razón por la que los jóvenes recurren a las redes sociales para conectarse es porque ya se sienten aislados o si se sienten más aislados después de aumentar su uso de los medios..

Algunas posibles explicaciones de los hallazgos son que las redes sociales podrían estar limitando las interacciones cara a cara y pueden estar dando a los jóvenes una falsa impresión de que otras personas de su edad llevan vidas más felices que ellos, dijeron los investigadores..

Beber refrescos dietéticos

Dos estudios sugieren que beber refrescos dietéticos puede no ser tan bueno para tu cerebro.

En un estudio, los investigadores encontraron que los adultos de mediana edad y mayores que consumían refrescos dietéticos todos los días tenían tres veces más probabilidades de sufrir un derrame cerebral o desarrollar demencia durante un período de 10 años, en comparación con aquellos que no tomaban ningún refresco dietético..

Aunque las razones exactas no están claras, estudios previos han relacionado el consumo de refrescos dietéticos con la obesidad y la diabetes. Ambos problemas de salud están relacionados con la mala circulación sanguínea, lo que puede afectar el riesgo de una persona de sufrir un accidente cerebrovascular y demencia..

En otro estudio, los mismos investigadores encontraron que las personas que bebían al menos un refresco dietético al día tenían volúmenes cerebrales más pequeños que aquellos que nunca consumían bebidas dietéticas..

Pero cambiar de refrescos dietéticos a bebidas endulzadas puede no conducir a una mejor salud cerebral: los hallazgos también mostraron que las personas que bebían más de dos bebidas azucaradas al día, que podrían incluir refrescos o jugos, tenían volúmenes cerebrales más pequeños y peor memoria que las personas que lo habían hecho. sin bebidas azucaradas.

Recibir besos de perrito

Los besos de perrito suelen ser bienvenidos signos de afecto, pero a veces este baño de lengua en la nariz y la cara puede tener consecuencias imprevistas. En el caso de una mujer, los besos descuidados de su perro le hicieron desarrollar una infección bacteriana grave..

La mujer de 70 años fue llevada al hospital después de colapsar en una silla, según un informe de su caso de 2016. Pero cuatro días después, también tuvo fiebre alta, dolor de cabeza, escalofríos y diarrea, y las pruebas de laboratorio mostraron que sus riñones estaban fallando..

Los análisis de sangre finalmente revelaron que la mujer estaba infectada con Capnocytophaga canimorsus, una bacteria que se encuentra en la boca de perros y gatos. Los rasguños y mordeduras de las mascotas también pueden transmitir la infección..

Aunque la mujer no tenía mordidas ni rasguños, le dijo a los médicos que su galgo italiano la lamió. Sus médicos dijeron que los dueños de mascotas, especialmente los adultos mayores con sistemas inmunológicos débiles, podrían contraer esta infección bacteriana de sus perros o gatos durante estas muestras de afecto baboso.

Tener otras mascotas

El amor incondicional de una mascota es difícil de resistir, pero estos encuentros cercanos con ciertos animales domésticos a veces pueden enfermar a las personas..

En 2015, por ejemplo, hubo al menos cuatro Salmonela brotes en los EE. UU. que estaban relacionados con el contacto cercano con "pollos de traspatio", según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

Muchas personas contrajeron la infección bacteriana, que puede causar diarrea, fiebre y dolores de estómago, al permitir que los pollos de traspatio entren a sus hogares como mascotas o mientras besan y manipulan a los animales..

Y Salmonela no es el único problema asociado con los pollos de traspatio. Un estudio de 2016 sugirió que los pollos de traspatio criados en ciudades pueden estar expuestos a una gama más amplia de parásitos que pueden infestar la piel del ave que los pollos criados comercialmente..

Los pollos pueden contraer los parásitos, como pulgas, ácaros y piojos, mientras deambulan por el patio, pero los autores del estudio encontraron que los dueños de las aves no eran conscientes de que estos bichos cohabitaban con sus mascotas..

Las tortugas pequeñas mascotas también se han vinculado a Salmonela brotes, dice el CDC. Para evitar que los reptiles se muevan lentamente Salmonela gérmenes, la agencia desaconseja llevar tortugas pequeñas a hogares y escuelas.