Tratando de concebir 10 consejos para hombres

Se necesitan dos para tener un bebé. Aunque una mujer llevará y dará a luz al niño, el hombre también tiene un papel crucial en el embarazo. Para que se produzca la fecundación, su esperma debe estar sano y fuerte para alcanzar y penetrar el óvulo de la mujer.. 

Para que se produzca la fertilización, un hombre debe poder tener y mantener una erección, tener suficientes espermatozoides que tengan la forma correcta y se muevan de la manera correcta, y tener suficiente semen para llevar los espermatozoides al óvulo, según la Oficina de EE. UU. Salud de la mujer (OWH). Un problema en cualquier paso de este proceso puede prevenir el embarazo. https://www.livescience.com/36455-men-fertility-sperm-counts-drinking-smoking.html Una variedad de factores, desde la genética y el estilo de vida hasta la exposición ambiental y las hormonas, pueden afectar la fertilidad de un hombre, por lo que es difícil aislar la causa exacta de la infertilidad, dijo el Dr. Jared Robins, jefe de endocrinología reproductiva e infertilidad en la Fertilidad y Medicina Reproductiva de Northwestern Medicine en Chicago. No obstante, los médicos identifican la causa de los problemas en aproximadamente el 80 por ciento de las parejas infértiles, anotó Robins. Cuando existe una causa conocida de infertilidad, los problemas en la pareja masculina tienden a representar alrededor del 40 por ciento de las parejas infértiles, dijo. Pero hay muchos pasos que los hombres pueden tomar para mejorar su salud, estilo de vida y relación con el fin de aumentar las posibilidades de concebir de una pareja. Aquí hay 10 consejos para hombres que quieren mejorar su fertilidad.

1. Pierda kilos de más

Los estudios han sugerido que las parejas en las que el hombre tiene sobrepeso u obesidad tardan más en concebir que las parejas sin problemas de peso. La investigación también ha indicado que el sobrepeso o la obesidad afecta la calidad del esperma de un hombre, reduciendo el recuento de espermatozoides y disminuyendo su capacidad para nadar, así como aumentando el daño al material genético (ADN) en el esperma, según la Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva. Un estudio de 2012 encontró que los hombres con sobrepeso y obesidad eran más propensos a tener un recuento bajo de espermatozoides o una falta de espermatozoides viables en comparación con los hombres de peso normal, lo que posiblemente dificulta que estos hombres engendren un hijo. Los investigadores sospecharon que demasiada grasa corporal estaba relacionada con cambios en la testosterona y otros niveles de hormonas reproductivas en los hombres..

2. Controle las condiciones de salud

El manejo efectivo de las condiciones médicas crónicas, como la presión arterial alta y la diabetes, puede mejorar las posibilidades de que un hombre quede embarazada de su pareja, sugiere la Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva. Otras afecciones médicas, como la fibrosis quística o los varicoceles (venas agrandadas en el escroto que causan sobrecalentamiento), también pueden afectar la fertilidad masculina, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Además, algunos medicamentos que se usan para tratar la presión arterial alta (betabloqueantes), la depresión y la ansiedad (ISRS), el dolor (opiáceos a largo plazo) y el agrandamiento de la próstata (finasterida) podrían tener una influencia negativa en la fertilidad. La testosterona suplementaria también puede disminuir la producción de esperma. Algunos medicamentos de quimioterapia y tratamientos de radiación para el cáncer pueden causar infertilidad permanente, según la Clínica Mayo. Un hombre debe hablar con su médico sobre la medicación que está tomando y si podría interferir con su capacidad para engendrar un hijo..

3. Come alimentos saludables

"El papel de la dieta en la fertilidad masculina no está claro", dijo Robins. Aunque la ciencia puede no ser concluyente, todavía tiene sentido que los hombres coman una variedad de alimentos saludables, incluidas muchas frutas y verduras, que son fuentes ricas en antioxidantes que pueden ayudar a producir espermatozoides saludables. Los hombres también deben consumir alimentos ricos en fibra, grasas monoinsaturadas saludables y cantidades moderadas de proteína magra. Robins dijo que los hombres le preguntan con frecuencia si beber refrescos puede disminuir el recuento de espermatozoides. Les dice que no hay buena evidencia de que la cafeína en los refrescos afecte la fertilidad de los hombres, y hay poca evidencia de que la cafeína en el café, el té y las bebidas energéticas esté relacionada con problemas de fertilidad en los hombres..

4. Realice actividad física con regularidad

Robins dijo que alienta a los hombres a hacer ejercicio regularmente porque ayuda a reducir el estrés, hace que los hombres se sientan mejor consigo mismos y beneficia su salud a largo plazo. Si bien la actividad física es beneficiosa, algunos estudios han sugerido que el ejercicio demasiado intenso y un programa de entrenamiento extenuante en los hombres, como los triatletas y los corredores de maratón, pueden ser perjudiciales para su fertilidad. Los investigadores también han analizado si andar en bicicleta puede afectar a los espermatozoides porque el deporte implica largos períodos de estar sentado en una posición que aumenta la temperatura escrotal, así como los rebotes y vibraciones que podrían causar traumatismos en los testículos. (Algunos estudios han sugerido que los conductores de camiones de larga distancia también pueden tener más problemas de fertilidad por razones similares a los ciclistas masculinos ávidos). Un estudio encontró que los hombres que asistían a clínicas de fertilidad y que informaron que iban en bicicleta durante al menos cinco horas a la semana eran más Es probable que tengan recuentos bajos de espermatozoides y escasa movilidad de los espermatozoides en comparación con los hombres que hacían otras formas de ejercicio y los que eran adictos a la televisión. Otra investigación ha sugerido que andar en bicicleta en los hombres está relacionado con un mayor riesgo de disfunción eréctil. Pero hay pocos datos sobre si el ciclismo realmente afecta o no la función de los espermatozoides, dijo Robins..

5. Tome un multivitamínico diario

Los petirrojos tienden a recomendar que los hombres tomen un multivitamínico diario. "Hay poca probabilidad de daño y algunos beneficios potenciales", dijo. Muchas formulaciones multivitamínicas para hombres pueden incluir antioxidantes, como las vitaminas C y E, y los minerales selenio y zinc. Algunas investigaciones han encontrado que los antioxidantes pueden causar un ligero aumento en el recuento y el movimiento de los espermatozoides, según la Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva. Tiene sentido que los antioxidantes puedan mejorar la calidad del esperma porque pueden proteger contra los radicales libres, que pueden dañar el ADN dentro de los espermatozoides, dijo Robins..

6. Sea consciente de los cambios de fertilidad relacionados con la edad

Al igual que las mujeres, los hombres tienen un reloj biológico en marcha, pero experimentan descensos de fertilidad más tarde en la vida que las mujeres. Las investigaciones muestran que a medida que un hombre envejece, tanto el volumen como la calidad de su semen tienden a disminuir. A medida que los hombres envejecen, también hay una disminución en la cantidad de espermatozoides sanos y su movimiento, y también pueden tener más daño en el ADN de sus espermatozoides. Estos cambios podrían significar que una pareja podría tardar más en concebir. Con la edad, también existe un mayor riesgo de anomalías genéticas en los espermatozoides. Las mutaciones aleatorias en el esperma de un hombre pueden acumularse con el paso de los años, lo que hace que los padres mayores sean más propensos a transmitir más mutaciones genéticas a sus hijos.. 

7. Deshazte de las colillas

Fumar está relacionado con una calidad de esperma reducida: la investigación ha demostrado que los fumadores masculinos tienen más probabilidades de tener recuentos de espermatozoides bajos y menor movimiento de los espermatozoides, y tienen un mayor número de espermatozoides con formas anormales, según la Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva. 

También se cree que el consumo excesivo de alcohol tiene un efecto negativo en la salud de los espermatozoides, aunque investigaciones recientes sugieren que puede no importar tanto como los científicos alguna vez pensaron.

Por otro lado, el uso de marihuana y otras drogas recreativas, incluidos los esteroides anabólicos para el culturismo, también debe evitarse porque algunos estudios sugieren que también pueden afectar negativamente la producción de esperma, dijo Robins..

8. Boxers o calzoncillos?

"Esta es la pregunta favorita de todos", dijo Robins. Pero no hay mucha ciencia que sugiera que cambiar de calzoncillos a boxers mejora las posibilidades de que una pareja quede embarazada. Aunque la elección de ropa interior de un hombre puede afectar su temperatura escrotal y reducir la calidad del esperma, la mayoría de los estudios no han demostrado una diferencia real entre los boxers y los calzoncillos en términos de su impacto en la fertilidad masculina, dijo Robins. Un estudio de 2016 descubrió que realmente no importaba mucho si los hombres usaban bóxers o calzoncillos o si usaban un comando en la capacidad de una pareja para concebir o en la calidad del semen de un hombre, lo que sugiere que es mejor que los hombres usen lo que les resulte más cómodo cuando una pareja quiere tener un bebé.

9. Cuidado con el calor

Las visitas frecuentes y las estancias prolongadas en jacuzzis, saunas y baños de vapor pueden aumentar la temperatura del escroto, lo que puede disminuir el recuento y la calidad de los espermatozoides. Pero esta exposición al calor no tiene un impacto permanente en los espermatozoides, dijo Robins. La reducción del recuento de espermatozoides puede ser solo temporal y podría volver a la normalidad en unos pocos meses una vez que un hombre deje de ir a un jacuzzi o sauna.

Un pequeño estudio sobre hombres que usaban computadoras portátiles recibió mucha cobertura de los medios cuando informó que los hombres que colocaron las computadoras en sus regazos podrían tener más probabilidades de tener espermatozoides dañados y disminución de la motilidad de los espermatozoides. Pero estas conclusiones fueron "saltar el arma", dijo Robins. No está claro cuánto tiempo pasaron los hombres con la computadora portátil cerca de sus testículos, explicó, y tampoco está claro si los efectos pueden haber sido causados ​​por el calor o si fueron el resultado de la radiación debido al uso de una conexión inalámbrica..

10. Sepa cuándo buscar ayuda

La infertilidad se define como la incapacidad de una pareja sexualmente activa que no está usando un método anticonceptivo para quedar embarazada después de un año de intentarlo, según la Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva. Robins dijo que les dice a las parejas que una mujer menor de 35 años y su pareja deben intentar quedar embarazadas durante un año sin éxito antes de buscar una evaluación de infertilidad. Para las mujeres que tienen 35 años o más, el tiempo antes de ver a un especialista en infertilidad se reduce a 6 meses en las parejas que tienen relaciones sexuales con regularidad sin usar anticonceptivos, anotó..

Este artículo es solo para fines informativos y no pretende ofrecer asesoramiento médico. Este artículo fue actualizado el 23 de octubre de 2018 por la editora de referencia, Kimberly Hickok.