Jacob Hoover
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Es la temporada de las festividades ... y también del aumento de peso. De hecho, las fiestas navideñas y las comidas abundantes con la familia hacen que sea muy fácil aumentar de peso en esta época del año. Pero un nuevo estudio del Reino Unido sugiere que algunos consejos simples, incluido pesarse con regularidad, pueden ayudar a prevenir el aumento de peso durante las vacaciones..
El estudio, conocido como Winter Weight Watch, examinó si brindar a las personas consejos simples para frenar la alimentación y la bebida durante las vacaciones podría prevenir el aumento de peso. Los resultados se publicaron hoy (10 de diciembre) en la edición navideña de la revista The BMJ; La edición navideña presenta investigaciones que son más alegres que la tarifa habitual de la revista..
Los 272 participantes del estudio se dividieron al azar en dos grupos. Se recomendó a las personas de un grupo, conocido como el grupo de intervención, que se pesaran al menos dos veces por semana durante las vacaciones y que registraran y reflexionaran sobre su peso. Este grupo también recibió 10 consejos para controlar el peso; Estas sugerencias incluyeron tener cuidado con el tamaño de las porciones, limitar el alcohol y las bebidas azucaradas y realizar actividad física con regularidad. [13 cambios en la cocina que pueden ayudarlo a perder peso]
Este grupo también recibió una lista que mostraba cuánto ejercicio necesitaría para quemar las comidas y bebidas populares de las festividades. Por ejemplo, se necesitarían 16 minutos de carrera para quemar tres papas grandes asadas, y un vaso pequeño de vino caliente requeriría 33 minutos de caminata..
El otro grupo, conocido como el "grupo de control", recibió un folleto sobre cómo llevar un estilo de vida saludable, pero no incluía consejos dietéticos ni consejos específicos para las vacaciones..
Los investigadores pesaron a los participantes una vez antes de las vacaciones de Navidad (en noviembre o diciembre) y nuevamente aproximadamente un mes después (en enero o febrero)..
El estudio encontró que los participantes del grupo de control aumentaron un poco de peso durante las vacaciones (alrededor de 0,8 libras o 0,4 kilogramos, en promedio), mientras que el grupo de intervención no aumentó de peso. En general, los participantes del grupo de intervención pesaron alrededor de 1 libra (0,5 kg) menos al final del estudio, en promedio, en comparación con el grupo de control..
Aunque la diferencia de peso entre los dos grupos fue pequeña, sigue siendo importante, dado que "cualquier aumento de peso prevenido tendrá un impacto positivo en los resultados de salud", dijeron los autores..
Los investigadores notaron que su estudio tiene algunas limitaciones; el período de seguimiento fue relativamente corto y la mayoría de los participantes eran mujeres que tenían un peso saludable o tenían sobrepeso, en lugar de obesas. Por lo tanto, no está claro qué tan bien se aplican los hallazgos a otros grupos de personas.
Aún así, "estos resultados deben ser considerados por los encargados de formular políticas de salud para prevenir el aumento de peso en la población durante los períodos de alto riesgo, como las vacaciones", concluyeron los autores..
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Publicado originalmente el .